acetyl l kartininas

Acetyl L Karnitinas

2.49 9.90

Acetyl L Karnitinas – viena iš dvidešimties dažniausių aminorūgščių Žemėje.

Kas yra Acetyl L Karnitinas ?

L Karnitinas – aminorūgštinė, panaši į vitaminą medžiaga, dalyvaujanti riebalų apykaitoje (riebiųjų rūgščių apykaitos kofermentas). Tai natūralios kilmės medžiaga, esanti beveik visose organizmo ląstelėse. Jis sudarytas iš dviejų amino rūgščių: lizino ir metionino. Acetyl L Karnitinas patenka į organizmą su maistu bet gali būti ir sintezuojamas paties organizmo. Natūralūs Acetyl L Karnitino šaltiniai yra gyvulinės kilmės produktai, pagrinde raudona mėsa (šis faktas gana svarbus vegetarams). Sintetinimui pačiame organizme reikalingos 6 maistinės medžiagos: aminorūgštys, vitaminai bei geležis. Pagrindinis šios medžiagos sintetinimas vyksta kepenyse ir inkstuose. Esant dideliems krūviams, sumažėjusią Acetyl L Karnitino koncentraciją raumenyse sunku kompensuoti vien subalansuota mityba.

 

Kokiais pavidalais bei formomis l-karnitinas yra randamas?

Karnitino galima įsigyti įvairiais pavidalais: kapsulėmis, milteliais ar skystu pavidalu. L-karnitinas skystu pavidalu pasisavinamas greičiausiai. Taip pat yra nemažai pačio l-karnitino formų:
  • Paprastas l-karnitinas – plačiausiai prieinamas ir pats pigiausias;
  • Acetil l-karnitinas – dažnai naudojamas Alzhaimerio ligai bei kitiems smegenų sutrikimams gydyti;
  • Propionilo l-karnitinas – dažnai naudojamas širdies sutrikimams gydyti;

Kokiame maiste galima rasti l-karnitino?

Iš tikrųjų, yra nemažai maisto šaltinių, iš kurių galime gauti karnitino. Daugiausia karnitino randama raudonoje mėsoje bei pieno produktuose. Tam tikras kiekis šios veikliosios medžiagos taip pat yra riešutuose, sėklose, šparaguose, brokoliuose, česnakuose, petražolėse, kopūstuose, abrikosuose, bananuose, grikiuose, avižiniuose miltuose, ryžiuose, rugiuose, kviečiuose ir kt.

L-karnitino vaidmuo: kaip tai veikia?

Karnitinas didina energiją stimuliuodamas ir degindamas trigliceridus bei tausodamas kepenyse esančias glikogeno atsargas. Karnitinas padeda organizmui sudeginti daugiau riebalų, išsaugoti daugiau glikogeno bei pagerinti ištvermę.

 

Vartojimas: dozė būtų 1000mg (1gr) 20-40min (priklausomai nuo formos, skystas pasisavinamas greičiau) iki aerobinio krūvio. Acetyl L Karnitino galima suvartoti iki 6gr. Šį kiekį geriausia paskirstyti į tris dalis ir vartoti pusvalandis prieš valgį. Vienas iš valgių, prieš kurį vartojamas karnitinas, turėtų būti prieš treniruotę.

Papildoma informacija

Svoris500 g

Atsiliepimai

Atsiliepimų dar nėra.

Būkite pirmas aprašęs “Acetyl L Karnitinas”

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *